Выносливость — это способность организма противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Она определяет, как долго человек может выполнять упражнение без снижения его эффективности. Выносливость важна по нескольким причинам: Улучшает работу сердечно-сосудистой системы Повышает эффективность использования кислорода Увеличивает запасы энергии в мышцах Замедляет процессы утомления Ускоряет восстановление после нагрузок Развитие выносливости позволяет улучшить общее состояние […]
Травмы в беге часто возникают из-за перетренированности, неправильной техники и плохо подобранной обуви. Резкое увеличение нагрузки может привести к усталостным переломам. Слабость мышц и нестабильность суставов повышают риск растяжений и тендинитов. Перетренированность: чрезмерные нагрузки без достаточного восстановления Неправильная техника: нарушение биомеханики бега Некачественная обувь: недостаточная амортизация или поддержка стопы Слабость мышц: недостаточная стабилизация суставов Правильная […]